GW連休明け憂鬱にならないために

身体を疲れさせることに全力を尽くす

マラソンをしたり、
勉強をしたり、
遠くに行ったり、

多くの人が、予定もいれず、
6日はまったりと過ごすつもりでいるかもしれませんが、
そんな“休養日”に最終日をあててしまうから、
連休明けが辛くなってしまうんです。

6日の朝は、とにかくめちゃくちゃ早く起きて、
たくさん身体を動かして、身体をクタクタにさせて、
即効で風呂に入って、

冗談抜きで、夜の8時ぐらいには寝ちゃいましょう。

(引用:著者・発行者(週刊竹内謙礼のボカンと売れる講座!!)「絶対にGW明けに憂鬱にならない方法」、(URL 閲覧日:2019/05/05)
参考

楽しく集中できる時間を持つ

趣味や運動など楽しいことに集中する時間を持つと、月曜日からの仕事やTO DOについて考える時間が減り、心身が安らぎリフレッシュしやすくなる。

(引用:著者・発行者(NIKKEI STYLE)「 日曜日の夜も元気な女子の3カ条 」、(URL 閲覧日:2019/05/05)
参考

GW明け連休明けの憂鬱対策には前日出勤

これは今回のGWは今更ですが、
結局、連休と会社の日々との生活のリズムの差が大きいから人は憂鬱になってしまうのです。
そうならないようにするためには、
できることなら、出勤日の前日は、会社モードに切り替えてみること。
連休中も出勤できるなら、短時間でも出勤するのもありですし、
連休中会社がしまっている場合は、会社に行く支度をして
会社の近くのカフェでコーヒーを飲んで帰ってくるでもオッケーです。

ポイントは

  1. いつもと同じ出勤時間に出かける
  2. 出勤時と同じ格好でいく
  3. 通常と同じ時間働かなくてもいい、短時間でオッケー

そうすることによってGW明けや連休明けのプレ準備ができるのです。

GW明け連休明けの憂鬱対策には早起きしてみる

GW明けや連休明けの憂鬱の原因、その一つは睡眠不足と
連休中とのタイムスケジュールの乖離にあります。
連休中は7時に起きる必要もなく、また夜更かしできます。
でも、日常は平日だいたいみなさん同じ時間に起きることとなっているでしょう。

そう、GW明け初日はちょっと早めに起きる。
そのために前日はちょっと早めに寝ること。
そうすると、身体的にも時間的にもゆとりがうまれ、
GW明けや連休明けの憂鬱をちょっとだけ緩和できます。

(引用:著者・発行者(上條晴行.com)「GW明け連休明けの憂鬱にならない10の方法|社会人・学生・会社」、(URL 閲覧日:2019/05/05)
参考

次の休みのことを考える

連休が終わったらこの先何を楽しみに生きていけばいいんだよ…」

その気持ちも痛いほどよく分かります。でも、連休はこれで未来永劫に無くなってしまったわけではないんです。

この連休でやろうと思いつつ出来なかったことを振り返ってみましょう。後悔するためではありませんよ。

そして、「次の休みには何をしよう?」「次の休みはどこへ行こう?」と先の予定に思いをめぐらせることは憂鬱さを軽くしてくれます。

出社することを目標にする

連休明けは「出社して自分の席に座ること」を目標に設定しましょう。

物理の授業でも習ったはずです。

「止まっているものを動かすとき」「一度止まったものを再び動かすとき」に最も大きな力が必要になるのですから。

(引用:著者・発行者(Stress free navi)「
連休明けの仕事が憂鬱…とりあえず初日だけ乗り切る8つのコツ 」、(URL 閲覧日:2019/05/05)
https://www.atgp.jp/knowhow/oyakudachi/c553/)

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  • HSPライター mana
  • ◆東京の東側在住で、趣味でライターをしています。

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